Stress bewältigen – Gelassenheit finden
Stress gehört zum Leben dazu...
aber manchmal wird er einfach zu viel. Vielleicht fühlen Sie sich oft erschöpft, sind schnell gereizt oder haben das Gefühl, den Anforderungen des Alltags nicht mehr gerecht zu werden? Damit sind Sie nicht allein – und genau dafür bin ich da.
In meinem individuellen Stressmanagement-Training (Stressbewältigung nach Kaluza) gehen wir den Ursachen Ihres Stresses auf den Grund, entwickeln Bewältigungsstrategien und schaffen Raum für mehr Balance und Zufriedenheit. (in Einzelsitzungen)
Ein Training, das Sie stärkt
Gemeinsam gestalten wir 10 intensive und praxisnahe Einheiten. Dieses Training ist kein reines Zuhören , es geht um Selbstreflexion, Übungen, Entspannungsverfahren und Achtsamkeitstraining. Sie lernen nicht nur Ihre Stressfaktoren kennen, sondern entwickeln auch Methoden, um achtsamer und bewusster mit Ihrem Alltag umzugehen.
Die Inhalte im Überblick:
1. Einstieg ins Training
Wo stehen Sie aktuell? Was bedeutet Stress für Sie?
2. Stress und seine Folgen
Verstehen, wie Stress Körper und Geist beeinflusst, und erste Bewältigungsansätze entwickeln.
3. Adäquater Umgang mit Stressoren
Sie lernen, Ihre persönlichen Stressfaktoren zu identifizieren und darauf zu reagieren.
4. Positives Denken
Stärken Sie Ihre mentale Widerstandskraft durch optimistische Gedankenmuster.
5. Entspannungsverfahren
Erleben Sie bewährte Techniken wie progressive Muskelentspannung, Atemübungen und Meditation.
6. Schnelle Hilfe in akuten Stresssituationen
Praktische Soforthilfen, die Sie in angespannten Momenten einsetzen können.
7. Genusstraining und Achtsamkeit
Genießen Sie die kleinen Dinge im Leben bewusst – und entdecken Sie die Kraft des Augenblicks.
8. Stressbewältigung mit Hilfe des sozialen Netzwerk
Lernen Sie, wie Freunde, Familie und Kollegen Sie unterstützen können – und wie Sie diese Beziehungen aktiv stärken.
9. Positive Zukunftsvisionen
Mit klaren Zielen und einer positiven Perspektive geben Sie Ihrem Leben Orientierung und Motivation.
10.Bewegung und Sport
Nutzen Sie körperliche Aktivität als Weg zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Stärke.
Das erwartet Sie
•Selbstreflexion:
Gemeinsam erarbeiten wir, wo Ihre Stressursachen liegen und wie Sie diese bewältigen können.
•Praktische Übungen:
Von Genusstraining bis zu schnellen Stressbewältigungstechniken – Sie erhalten Werkzeuge, die direkt im Alltag anwendbar sind.
•Entspannung und Achtsamkeit:
Sie lernen, innezuhalten und bewusste Pausen in Ihren Tag zu integrieren.
Warum dieses Training?
•Individuell: Jede Einheit wird genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.
•Persönlich: Ich begleite Sie in einem geschützten Rahmen und unterstütze Sie dabei in Einzelterminen.
Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir eine E-Mail – und wir klären in einem unverbindlichen Gespräch, wie ich Sie unterstützen kann.
Kontakt
Kontaktieren Sie mich für weitere Informationen oder vereinbaren Sie online einen unverbindlichen Termin für ein Erstgespräch.
Telefonisch zu erreichen:
Dienstag & Donnerstag von 09:00 Uhr bis 12:30 Uhr
Bitte beachten Sie, dass E-Mails nicht täglich gelesen und beantwortet werden.
In Ihrer Nachricht sollten Sie Ihren Namen, eine Telefonnummer und Ihre Erreichbarkeit angeben.
0951-180 849 28